אנשים אשר נוטים לתופעה כמו חרדה מאנשים, יש נטייה לשים לב לכל מה ששלילי, כך שזה מה שמאשר להם את האמונה והפחדים שהם אכן לא מוצלחים או יעילים. יש להרחיב את הריכוז והמודעות העצמית. אחד הדברים הקשורים לחרדה חברתית הוא הימנעות מפגישה עם אנשים. אנשים הסובלים מחרדה חברתית, אינם מרבים לצאת או להיפגש עם אנשים והם מונעים מעצמם איכות חיים.
יש להתקרב, אט-אט דווקא למצבים אשר בהם ישנה הימנעות. יש לרשום את המצבים החברתיים השכיחים יותר שמהם אנשים הסובלים מתופעה של חרדה מאנשים נמנעים היא במפגש עם אנשים. זו הסיבה שיש להיחשף באופן הדרגתי לאנשים ולראות סימנים או תכונות חיוביות באנשים ולא לראותם כפוגעניים או שליליים.
התגברות על פחד להתקרב לאנשים
זו הבעיה המרכזית של מי שסובל מתופעת חרדה מאנשים. לדוגמא, אם אדם הסובל מתופעה זו, יתקרב לאדם שדווקא מצא חן בעיניו ולבחון מה תהיה התחושה שלו באותו הרגע. על מנת לצאת ממצב זה, מומלץ להגיע לטיפול קוגניטיבי התנהגותי וקצר מועד, אשר מטפל באופן פרטני בבעיה. טיפול זה, תפקידו לשנות את דפוסי המחשבה וההתנהגות ולגרום לאדם הסובל מחרדה חברתית, להתקרב שוב לאנשים באמצעות חשיפה הדרגתית.
בזמן טיפול זה, ניתנים כלים למטופלים, כאשר הם נמצאים במצב של הימנעות מחברה, חרדות או התקפי חרדה. כלים אלה, מסייעים להפחתת התקפי החרדה ולהתמודדות עצמית במצבים שנראים כמפחידים בעיניו של הסובל מתופעה זו.
מאיפה מגיעה חרדה מאנשים?
יש טוענים כי תופעה זו של חרדה מאנשים, עשויה להיות תופעה גנטית, אך יש כאלה אשר סבורים, כי מדובר בהורים והכוונה היא שכבר בילדות, לאנשים הסובלים מתופעה זו, לא היו ההורים ששימשו כפונקציה מרגיעה. לרוב ההורים שלנו הם מי שאנו נתמכים ונשענים בהם בתקופת הילדות וגם כאשר אנו מתבגרים. למי שלא הייתה תמיכה מסוג זה, סובל ככל הנראה מחרדה חברתית. הפי דבקים חשובים בילדות וגם בבגרות, כאשר מתבגרים חווים תקופה לא פשוטה בחייהם.
יש לנשום באופן איטי, כאשר קיים חש להתקף חרדה בשל חשיפה לאנשים. הנשימה המואצת בזמן ההתקף, רק תגביר את עוצמתו של התקף החרדה. בזמן הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי, מטופלים, תבקשו לספר על המקרה הגרוע ביותר שהם חוו. המטפל, יוכל להאיר את עיני המטופלים, כאשר יסקר את ההשלכות, מה שיגרום למטופל, לראות באור אחר ומציאותי יותר את המקרה מה שיממש לו את העובדה כי "השד אינו נורא כל כך".
טיפול קוגניטיבי מקצועי מטובי המטפלים
יש למצוא את המטפל הוותיק, כזה שמתמחה בטיפול CBT. אחד המכונים המוכרים הינו פורטל טיפול בחרדות, אשר עוסקים שנים רבות בתחום. למכון ניסיון, ידע וכלים מיוחדים אשר יסייעו לכם להתגבר על חרדה מאנשים או כל חרדה אחרת ממנה אתם סובלים.
המומחיות שלנו היא בטיפול בכל סוגי החרדות, סוגי דיכאונות, דמיון מודרך ועוד. בתחילה, אנו נאבחן את הבעיה ולאחר מכן, נחליט על תכנית טיפולית אשר תתאים לנתוניו של המטופל\ת. המטופלים מקבלים כלים יעילים כמו התנהגות נכונה ושליטה בהתקף החרדה, כאשר הם מיישמים את הכלים מחוץ לקליניקה.
